身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：09月20日
こんばんは〜♪
減量をするためには筋肉をつける…
これはある意味鉄則といえます。
オレたちの体の中で、
筋肉が最も消費するエネルギーの量が多い箇所だからです。
しかし、筋肉をつけることに誤解をしている人がいるんですよね。
体操をしていたら、
体重が落ちていないという誤解です。
体操をすると脂肪が落ち、
筋肉がつきます。
そもそも筋肉は、脂肪と比べると重さがあります。
ですから、筋肉がつくことによって、
体重自体が変化しないというケースが生まれてきます。
でも、筋肉は確実に増え、脂肪は少なくなりますから、
結果的には体脂肪は減少しているのです。
ですから、しばらく続けていくと、
引き締まったいい体を作り出すことができるはずです。
また、体操不足の人がいきなり体操をすると
筋肉痛を引き起こすことがあります。
筋肉痛になると、体がだるくなるような感じがしませんか？
筋肉痛になると、体に大量の疲労物質が分泌されます。
疲労物質には、
水分の代謝を悪化させるという性質があることがわかっています。
このため、水分が排出されることなく、筋肉にたまっていきます。
一種のむくみのような症状が起きるのです。
水分が筋肉にたまると、どうしても全体的に重みが増します。
この重みが体のなんともいえないだるさを感じる元になるのです。
しかし体操する習慣をつけることによって、
疲労物質の分泌が少なくなり、
筋肉痛を起こすこともなくなっていきます。
ですから、筋肉痛で挫折をせずに、
もうひとふんばりすることが、
減量成功につながるんですよね。
嗚呼，いい気分