身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：05月27日
現在、妊娠中や出産直後のお母さんの中には、
妊娠前の体型に戻ることができるのか不安な方も
いらっしゃるのではないでしょうか？
出産して赤ちゃんが産まれれば、
羊水や胎盤なども出て、
合わせて７〜８キロは体重が減るだろう…と
思っている方もいるでしょうが、
実際はそんなに減りません。
４キロぐらいしか減らないことも少なくありません。
出産後に赤ちゃんに母乳をあげることで、
自然と体重が減っていくということもありますが、
誰もが十分に母乳がでるとは限りませんよね。
そんな人は、産後ダイエットを頑張るしかありません。
ただ、
産後ダイエットをする際には、
いくつか注意点があります。
まず、
出産後すぐの激しいトレーニングは控えましょう。
まだ出産の疲労も残っていますし、
からだが正常な状態に戻っていませんので、抵抗力も低下しています。
そんなときに激しいトレーニングをしてしまうと、
いろいろな疾患を起こしてしまう恐れがあります。
出産直後は、
まず１週間ほど、腹式呼吸や胸式呼吸を行なってください。
その後、からだの調子が良ければ、
少しずつ産後ダイエットを始めるのがベストです。
最初はウォーキングなどから軽く始めて、
徐々にトレーニング量を増やしてみるのがいいと思います。
そして、
からだが十分に慣れてから
骨盤ダイエットを始めると効果的ですよ。
絶対にしてはいけないことは、
トレーニング制限によるダイエットです。
赤ちゃんに授乳するための大事な時ですので、
お母さんも十分な栄養をとって、
質の良い母乳を与えてあげなくてはいけません。
ですから、
バランスのよい食事を摂ることを心がけましょう。
そして、お菓子などの間食を控えるようにするといいと思いますよ