身体の内側から健康にすることによって基礎代謝が向上ブログ：06月12日
減量で１０キロ以上も体重を落とすのは、
簡単な事ではありませんよね。
しかも短期間で体重を１０キロも落とすのは、
体にもいいわけありません。
何キロの減量でも
短期間で成し遂げようとする事には、限界があります。
たとえ、減量に成功したとしても、
体のどこかに不調が出てきます。
減量で短期間の無理は禁物なのです。
具体的には…
ご飯制限と体操の併用による減量が、
すぐに始められて最も安全な減量法だと思います。
ご飯制限は、
夕飯を少なめにしたり、21時８時以降は何も食べないなど、
様々な仕方があります。
でも「食べない」という方法は駄目です。
体力が無くなり、生きる気力までも無くしてしまいますよ。
一日１０００キロカロリーは必ず摂取するようにしましょう！
体操は、フィットネスクラブなどに通う方法もありますが
ウォーキングでも十分です。
ウォーキングは最低でも、３０分くらいは歩きましょう。
もちろん、ダラダラと歩くのではなく、
背筋を伸ばし、筋肉を意識しながら歩くのがポイントです。
他にも、
毎日の何気ない動作を少し意識するだけでも
減量効果に違いが出てきますよ。
エスカレーターやエレベーターを使わずに
階段を利用したりするだけでも、
インナーマッスルが鍛えられ、新陳代謝を促します。
世の中には、様々な減量法が存在しますが、
自分にとって容易で、体に負担の少ない方法で行うと長続きします。
一定期間だけ何かをして減量するのではなく、
一生続けられるような方法を習慣にして、
減量するというのがベストだと思います。