むくみの解消をすることは当然のことセルライトの除去も大切ブログ：08月08日
おはよー
ヨーグルトを食べると、
ビフィズス菌をはじめとする乳酸菌が腸内環境を整えてくれます。
年を重ねると、
腸内の善玉菌が減っていきますので、ぜひ摂取したい栄養素です。
これによって、肉体の中の老廃物を排出することができますから、
ポッコリ腹を解消するのにも役立ちます。
また、肉体の余分な脂肪も分解されて、
大きな脂肪細胞が溜まっていくのを防ぐこともできます。
このように、ヨーグルトって
意外とダイエットに役立つんですよね！
ヨーグルトを利用したダイエットでは、
ご飯の前にヨーグルトを食べることが良いとされています。
その効果の一つは、ある程度腹を満足させることで、
ご飯量を減らせるということです。
ヨーグルトだけで済ませることはいけませんが、
満遍なく摂取カロリーを減らせば、
ダイエット効果が期待できますよね。
また、ご飯の前に食べるヨーグルトには、別の効果もあります。
腸には栄養の入り口となる穴がありますが、
太りやすい人の場合、必要な栄養を取り込んでも、
まだその穴が開いたままになっているそうなんです。
そのせいで、必要以上に栄養を溜め込み、
脂肪として蓄積されることになるわけです。
それを正常にするのが、ヨーグルトなんです。
ご飯の前にヨーグルトを食べることで、
摂取する栄養の量を正常にすることができるのです。
ヨーグルトダイエットを行なう場合に
気をつけなければいけないのは、ヨーグルトの種類です。
できればプレーンヨーグルトを買ってきて、
ジャムやハチミツ、新鮮なくだものなどを入れて食べると良いでしょう。
――――――以上を持ちまして今日の報告は終了です。