脂肪や老廃物などが絡み合い脂肪の塊ブログ：05月05日
ダイエット中はご飯制限をしていると、
摂取カロリーが少ないためか、
すぐにウエストが空いてしまいますよね。
ダイエット中のおやつは厳禁と思いますが、
我慢しているとストレスが溜まってしまい長続きしなかったり、
リバウンドしてしまったりします。
また我慢できたとしても、
脂肪が燃焼されにくい肉体になってしまい、
思うようなダイエット効果が出ないこともあります。
だったら、
「ダイエット中でも少しくらいならおやつを食べてもいいよね」
という楽な気持ちで行なった方が
ダイエットが長続きすると思うんです！
ただし、注意することがあります。
今までのように高カロリーのおやつは
食べないようにしましょう。
せっかく頑張ってダイエットしているのに
台無しになってしまいますよ。
そんな時は、
低カロリーで腹持ちの良いおやつを選びましょう。
糖分と脂肪分を同時に摂ると
脂肪が肉体に蓄積されやすくなってしまうので、
脂肪分が多い洋菓子よりも、和菓子を食べるようにしましょう。
ダイエット中のおやつとして、
私のオススメは、あめ玉やガムです。
あめ玉は血糖値が早く上げられるので、
空腹感が抑えられるようです。
ノンシュガーなどの
低カロリーのものを選んで食べるといいですよ。
また、
ガムは良く噛むことで脳の中枢神経を刺激して、
空腹感を和らげる効果があるそうです。
あごを使うので、顔のシェイプアップにも効果有りですね。
その他にオススメのものは、
小魚やスルメ、昆布などの乾燥させた食品です。
ダイエット中に、不足しがちなカルシウムなどが摂れて
一石二鳥ですよ。
嗚呼，いい気分