脂肪や老廃物などが絡み合い脂肪の塊ブログ：09月25日
減量にはトレーニングが大切だと分かっていても
始めるのってなかなか難しいですよね。
そんなときは、普段の生活をトレーニングにしちゃいましょう！
これだったら簡単に始められますし、
連日のことだから、嫌でも続きますしね！
例えば…
母親の仕事といえば、
洗濯、掃除、お買い物、育児…ですが、
これらは全部、いいトレーニングになりますよ。
洗濯は洗濯機がほとんどしてくれるので
干す、たたむ、そしてタンスにしまう…の３つだけですが、
結構、体全身を使います！
洗濯物を干すときは、うでの上げ下ろし、
たたむときは座って、しまうときは立ち上がる。
うでのトレーニングに屈伸トレーニング。
アイロンがけまでしたら
かなりのトレーニング量になりますよ。
掃除は、掃除機をかけるだけではなく、
雑巾がけを追加すると、かなりのトレーニング量になります。
雑巾がけは、減量にかなり効果的です。
お買い物は
なるべく車や自転車を使わないで歩きましょう！
これで連日のお買い物が、ウォーキングに早変わりです。
そして、母親にとって
何よりもトレーニングとなるのが、子供と遊ぶこと。
子供って疲れ果てるまで、ずっと遊んでいるし
子供は小さいので、しゃがんだり立ったりと
かなりのトレーニングになります。
オレがお勧めする遊びは、
「おかあさんといっしょ」を見ながらの歌とダンスですね。
見てすぐに分かると思いますが、ものすごく大変です！
プロが考えたダンスなので、
しっかり体全身が動かせるような振り付けになっているんですよ。
それも、大きな声で歌いながらのダンスですから、
かなりいいトレーニングになりますよ。
子供も喜んでくれますしね！